I am Nida, originally from Indonesia. My baby Aurora was born on 30th of January 2018 through emergency c-section. The days after we came back from the hospital were not easy for me and my husband. I needed to recover at least 40 days and my husband had to go to campus everyday. Our family was in Indonesia and no one came to visit. They gave support via video call and messages. Luckily, we also had support from Indonesian friends and neighbours who brought us cooked food, visited us and prayed for me and my baby. We also got support from kraamzorg.
After the kraamzorg left, We have Sara, who was taking care of me and my baby twice a week for 5 weeks. She helped me in so many ways during my postnatal period. She was being there not only as a postnatal doula but as a friend. She was able to give emotional and practical support which new mom like me need the most. She cooked for me and my husband some healthy foods and drinks, helped me with belly binding, and also did a foot massage :)
She was there to lend her ears to hear what I had been through and she could give me some advises from a physiologist point of view.
Sara is such a warm caring person and really makes you feel comfortable and confident, which is exactly what you need in those first few weeks after delivery. I feel so grateful for having Sara as my postnatal doula and being her friend until now. :) Having her at least can wipe off some tears, bring smiles, and makes my after birth live easier and less worry.. Thank you Sara for being a part of our life :)
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PERCORSI MINDFULNESS
Stress e ansia spesso caratterizzano la nostra quotidianità, facendoci sentire costantemente tesi e sopraffatti da sensazioni corporee e vissuti emotivi spiacevoli nonché difficili da gestire, quali per esempio: mal di testa, mal di stomaco, mancanza di appetito, sensazione di avere un nodo in gola, tensione muscolare oppure emozioni di rabbia, difficoltà a concentrarsi e a dormire, iperattività, senso di colpa, preoccupazione e agitazione, stanchezza. Inoltre, possono essere presenti pensieri spiacevoli quali il pensiero di arrenderci, giudizi severi su noi stessi, ricordi di momenti difficili o pensieri di preoccupazione per il futuro.
Per facilitare la riduzione dello stress e promuovere il benessere psicofisico, propongo percorsi che favoriscono l’acquisizione di abilità pratiche di gestione dello stress e dell’ansia attraverso tecniche di Meditazione Mindfulness e pratiche di Yoga Consapevole (o Mindfulness Yoga). Jon Kabat-Zinn, fondatore della prima clinica per la riduzione dello stress basata sulla coltivazione della consapevolezza, definisce la Mindfulness come il “fare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente, e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn, 1994).
Le pratiche meditative proposte durante gli incontri, con il semplice veicolo del respiro, della consapevolezza e con l’aiuto delle visualizzazioni guidate, permetteranno ai partecipanti di allenare la presenza mentale con gentilezza amorevole. I partecipanti impareranno a riconoscere quello che c’è nel momento presente, ovvero pensieri, sensazioni fisiche ed emozioni, e saranno invitati a coltivare un atteggiamento di accettazione senza giudizio. Inoltre, applicando i principi della Mindfulness alla pratica dell’Hatha Yoga, sarà possibile prendere consapevolezza del respiro nel corpo e delle sensazioni fisiche del corpo che si muove, così come emergono momento dopo momento, e verrà favorita la percezione di mente e corpo come un tutt’uno.